Zrobisz jak uważasz ale to chyba troche błędne koło bo zanim zrobisz kolejne 5cm w łapie to pas będzie pewnie jeszcze większy o 5-10cm Ale jeśli się uparłeś na ten cykl to daj 1-6 prop 100mg e2d 1-7 wino 30mg ed Napewno wyjdziesz na nim lepiej niż na takiej śmiesznej dawce propa i 6tyg na dece Jeszcze odnośnie aerobów to daj co najmniej 40min
Ja mam jednak watpliwosci co do truskawy jeszcze żadna mi nie podeszła Szkoda, że nie ma mini opakowań Ale wiecie, co... Ja po białkach z dolnej półki mam jakieś rewolucje żoładkowe O dziwi po LD i Syntha nie
jako tako. metka skonczona, z 99 kg przed bombką zrobiło się w szczycie 108, ale zalany byłem jak jeszcze nigdy mi się nie zdarzyło, i źle się czułem z taką waga, dlatego obciąłem dośc mocno węgle i starałem się zrzucić nadmiar wody, na dziś jest stabilne 103 kg i coś tam żyłki widać, siła też dośc mocno up chociaz nie ćwicze pod tym kątem.bold [...]
Jak dla mnie trening jest goodchociaz... brzuch trenuj czesciej niz raz w tyg. i dodaj do tego jeszcze jedno cwiczenie np.unoszenie nog w zwisie na drazku. Do nog tez przydaloby sie jeszcze jakies cwiczonko- stepy,syzyfki,...doloz co Ci pasuje I nie zapomnij o dietce podstawa do sukcesu Pozdrawiam
jest jeszcze jeden ważny aspekt, szeroko rozumiany bodybuilding, a co za tym idzie wspomaganie zyskały ostatnimi czasy sporo na popularności za popularnością idą pieniądze, a wiadomo, że jak coś jest dochodowe pojawia się wielu którzy chcą an tym zarobić, niekoniecznie uczciwie kiedys saa były towarem niszowym, towar był sprowadzany/rozlewany [...]
co Ty wyprawiasz- nie dość, ze łamiesz regulamin tworząc kolejny spam-erski temat- ile tematow z planami znajduje się w serwicie!!! to jeszcze zakladasz dwa tematy- o zgrozo!!! regulamin, ankieta, opis sytuacji itp; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html w przeciwnym razie temat zostanie usuniety bądź zamknięty, a i [...]
[...] Moim zdaniem, jak juz wspomnialem, metabolizm masz szybki, co przyczynia się do tego iz zdrowo się odżywiając, pozbedziesz się tłuszczu, z tego względu iż prawdopodobnie jeszcze urośniesz. Jestes w wieku, w ktorym zachodzą duze zmiany fizyczne. Określ zapotrzebowanie na dzień, bądźaktywny fizycznie, zdrowo, regularnie i z głową się odżywiaj [...]
[...] okolo 170 , jestem nizszy o kilka cm(nie więcej niż 5) od rodziców .w moim przypadku chyba , aż tak bardzo sie ta góra sama nie rozrośnie , ze względu na to ze juz te 2 lata cwiczę.a na diecie myslę , żeby pociągnąć do końca roku jeszcze, bo wiem ze te zasady w moim przypadku się nie sprawdzą. Zmieniony przez - kubad13 w dniu 2010-11-25 08:30:35
[...] i dnt. Póki co spróbuje do aktualnej diety i treningu dorzucić aeroby w postaci rower/bieganie/ basen 2 x w tygodniu w dni nietreningowe i zobaczymy czy coś się zmieni. Mam jeszcze pytanie czy robienie aerobów w dnt nie zaburzy procesu regenercji po treningu siłowym?? Czy lepiej tak jak mówisz robić to bezpośrednio po treningu siłowym? (klatki, [...]
40 powtórzeń robię tylko dlatego, że go na mnie dobrze działa. Jeśli chodzi o staż to trenuje jakieś 8-9 lat, na siłowni ponad miesiąc czyli bardzo krótko. Wyniki siłowe w miarę są jak na taki okres trenowania, w przysiadzie bylo 65 kg w ATG razy trzy przy wadze 60kg, wyciskam do 2 razy w zależności od dnia, 50 kg, w martwym ciągu rekordu nie [...]
Choć to forum dyskusyjne to temat widać chyba za trudny albo nie dopracowany . Przemyślimy to jeszcze . Podciągacz ze mnie żaden ,biceps robie jak sobie przypomne to i może mnie poniosło ale nasłuchałem się tego lata o wyczynach co niektórych moich rozmówców to i temat powstał . Może na razie skupimy się na tym na czym się troche znamy :-) Pompki [...]
Mam jeszcze małe pytanko, mianowicie waga od około tygodnia stoi w miejscu i nie mam pojęcia co z tym zrobić :( dorzucić areobów np wieczorem ? czy popróbować jakiś zmian z dietą? Dziękuję za pomoc.
[...] ,regulaminem, zasadami, oczywiscie test w Twoim wydaniu z np.15kg carbo byłby na pewno bardzo ciekawy, ale jednak mówi o czym bardziej ambitnym Pepo - masz rację, dodam jeszcze ze Activlab jako chyba jedna z niewielu firm polskich ,wystawia sie na fibo, ktore juz niedlugo , wtym roku chyba też tam będą, musimy poczekac az w koncu ktos z [...]
rece opadaja, co ty wiesz o mostkowaniu, płasko wyciskaczu. Bery widze po kolesiu że nie ma nawet dobrej techniki a co dopiero jeszcze z mostkowaniem robić...Weź się zastanów zanim skomentujesz czyjąś wypowiedź
I daruj sobie tego gainera - uwierz mi jeszcze się tego cholerstwa w życiu najesz... Póki co twoje zapotrzebowanie kaloryczne jest małe i można je spokojnie wypełnić z jedzenia więc gainery nie są potrzebne. Za kilka lat jak będziesz ważył sporo i nie będziesz w stanie zjeść tyle ile trzeba to się za to weźmiesz. A poza tym Twój wycisk jest chyba [...]
[...] weidera i tylko miałem taki przedziałek na środku który widać jak np. słabo widać mój brzuch :) biegam co 2 dzień po 30-40 minutek :) + szkoła teraz dojdzie trening siłowi i jeszcze znajdę jakieś ćwiczenia na brzuch. Dodam ,że nie mam diety jakiejś z ujemnymi kaloriami tylko po prostu nie wpierdzielam czego popadnie, jem zdrowo tyle co [...]
rozumiem ze jeszcze musialbym uciac troche wegli tak ? a do ilu ? Powiem szczerze ze nie zalezy mi na czasie a redukcje moge robic nawet rok i co musialbym zmienic w mojej diecie bo naprawde nie mam pomyslu... Zmieniony przez - mateuszm92 w dniu 2015-03-06 13:53:44
[...] "fazy wstępnej" - dostosowania do very low carb, a druga na podstawie wagi - mniej dokładna wiec trzeba obserwować co się dzieje z ciałem (dla 85kg to 651g węgli). Dał jeszcze parę wskazówek i chyba odpowiedzi na Twoje pytania w książce Carb back loading 1.0. Jak znajdę nieco czasu to może trochę poszperam. Sprawdzaj, próbuj, nikt Ci nie [...]
[...] i mimo że tłusta, to się wchłania i nie zostają ślady. Skóa jest nawilżona i wcale nie tworzy się wiecej sebum. Zresztą kosmetyki,które wysuszają cerętądzikową tylko ją jeszcze bardziej dażnią, skóa chce nadrobic suchość i produkuje jeszcze więcej sebum, a to żle. Poczytaj na temat oliwki jako środka kosmetycznego na necie, na pewno coś [...]
Nagrody dla uczestniczek konkursu
